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预防儿童肥胖的好方法是什么?

文章来源:上海六一儿童医院 【我要咨询】 【我要预约】 浏览:
    
 
    儿童肥胖指的是单纯性肥胖。它是一种热能代谢紊乱。摄入热能超过热量消耗的量,导致体内脂肪的过度积累。人们普遍认为,20%以上的标准体重可以称为肥胖。什么是预防儿童肥胖的好方法?
 
    导致儿童肥胖的原因很多,主要有四个方面:
 
    1.热量摄入过多:如多吃热量丰富的油腻食物、吃零食、甜点等;
 
    2.运动过少:导致体内脂肪堆积。导致肥胖;
 
    3.遗传效应:父母双方体重异常;儿童肥胖风险高;
 
    4情感创伤(如离婚、死亡等)和心理异常(如胆怯、依赖、孤独等):有时伴有肥胖。
预防儿童肥胖的好方法是什么?
    预防儿童肥胖的好方法是什么?上海六一儿科医院的专家回答说,有四种方法可以预防儿童肥胖:
 
    主要结果如下:(一)严格实施饮食干预,既要遵循阻碍生长发育的原则,又要达到减肥的目的,合理配合儿童的饮食,在保证蛋白质供应的基础上,主要控制脂肪的摄入,多吃蔬菜、水果、鱼、蛋、豆制品,减少大米、意大利面等淀粉类食品的摄入量,严格限制糖果的摄入量。为了获得儿童的合作,应始终鼓励儿童建立信心。
 
    (2)热量监测:重度肥胖儿童应配备能量监测仪。随时监测每日卡路里摄入量和卡路里消耗情况,敦促每天摄入过量卡路里,实现热量平衡,防止脂肪积累。
 
    (3)每周一次体重监测:逐渐减肥。当体重降至正常值的10%以上时,不再需要严格控制热量摄入。6×11岁儿童的正常体重如下:体重(Kg)1岁×2≤8。
 
    (4)增加儿童的游泳、打球、跑步等活动量。家长应陪同子女参加活动,并给予定期鼓励,活动应多样化,培养业余爱好。活动费用昂贵,不能"一天暴露,十天寒冷",每次运动次数应超过1小时,鼓励孩子步行去学校做家务,避免剧烈运动,以免增加食欲。
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